Suzannas. -

Dagens 3 hälsotips:

2012-02-18 //health. - 1 opinions.

1. Ha realistiska mål, du blir annars lätt besviken och tappar suget av att fortsätta vara hälsosam och kan då falla tillbaka i dina gamla matvanor. (Egen erfarenhet haha).

2. Skaffa en hälsokompis eller gymkompis. Det blir så mycket enklare om man är två, då kan man exempelvis träna tillsammans eller bara allmänt stötta varandra.

3. Jämför dig inte med andra. Det är ett misstag jag har råkat ut för hundratals gånger. Alla är olika och bygger upp muskler/förbränner fett olika snabbt och olika mycket. Fokusera istället på dina framsteg.

Dagens 3 hälsotips:

2012-02-10 //health. - 4 opinions.

1. Ha alltid en proteinbar/måltidsersättning i handväskan från t.ex Allévo eller Naturdiet, ifall något oförutsett skulle ske och du inte hinner äta en riktig lunch, middag eller w/e. Det är alltid bra med en backup så att du inte hoppar över måltider (eget tips).

2. Stek i olivolja, inte margarin.

3. Tänk positivt. Bestäm dig för att du ska klara det. Ha disciplin, men var också snäll mot dig själv mellan varven.

Dagens 3 hälsotips:

2012-02-09 //health. - 1 opinions.

1. Drick en stor kopp kaffe (helst utan socker) 30 minuter före promenad. Koffeinet ökar frisättningen av fett från fettcellerna och du bränner mer.

2. Ät så mycket grönsaker som du kan. De ger många nyttigheter men lite energi. Ungefär två femtedelar av en tallrik bör innehålla grönsaker när du äter.

3. Håll i gång. Du bränner kalorier även utanför gymmet såklart. Att gå uppför trappor, städa, gå och handla etc kostar också energi.

Dagens 3 hälsotips:

2012-02-08 //health. - 1 opinions.

1. Ät långsamt. Det tar upp till 20 minuter för din hjärna att förstå att magen är full. Du hinner inte känna efter ifall du blir mätt eller inte om du äter för fort, vilket kan leda till mer matintag än nödvändigt.

2. Sov ordentligt. Fettförbränningen blir bättre om du sover gott eftersom du i sömnen utsöndrar ett tillväxthormon som hjälper till att minska fettdepåerna.

3. Sex är en utmärkt fettförbrännande aktivitet. Dessutom kan sexuell hunger ta sig uttryck i frossande, så där har du ytterligare en anledning till att ha mer sex. (Hehe).

inspiration: food & bodies.

2012-02-07 //health. - 2 opinions.

source.

Dagens 3 hälsotips:

2012-02-07 //health. - 4 opinions.

1. Uteslut kolhydrater med snabb förbränning, som ris och ljust bröd. De ger dig svajande blodsocker och godissug.

2. Prova att äta tillskott med äppelcidervinäger. De minskar blodsockersvängningarna och hungerkänslorna, vilket hjälper dig att gå ner i vikt.

3. Öka på proteinerna, det vill säga livsmedel med kött, fisk och ägg. De mättar mer än kolhydrater (exempelvis bröd och godis) och ger långsammare förbränning.

Dagens 3 hälsotips:

2012-02-06 //health. - 1 opinions.

1. Tillåt dig att äta vadsomhelst en gång i veckan. Fettförbränning kräver disciplin, men då och då måste du kunna unna dig något gott också.

2. Välj magra proteiner. Kyckling, fisk & rökt skinka är bättre än t.ex köttbullar och korv.

3. Ät flera gånger om dagen, helst fem-sex gånger, men mindre portioner. Det håller igång förbränningen.

Dagens 3 hälsotips:

2012-02-05 //health. - 1 opinions.

1. Drick mellan en och två liter kallt vatten varje dag.

2. Om du ska träna efter maten: vänta två timmar, minst. Då får du bäst förbränningseffekt.

3. Ät en stadig frukost. Det gör dig mindre sötsugen resten av dagen.

Hittade en sida med en hel del bra tips. Tänkte dela med mig av några. Men för att öka spänningen lite så får ni bara tre om dagen hehe. & have in mind att det inte är jag som är källan till tipsen men tycker att de verkar trovärdiga.

Kanske slänger in några egna tips based on experience men isf noterar jag att de är mina.

Food:

2012-02-03 //health. - 8 opinions.

Förövrigt har jag funderat på att börja köra på smoothies till frukost. Är det någon som har några tips på goda smoothies att dela med sig av?

Health:

2012-02-03 //health. - 1 opinions.

Har verkligen ingen inspiration till inlägg längre. Men får väl köra på lite ang. hälsogrejen eftersom folk ville veta lite mer om hur det går osv. Så here we go.

För det första - jag har bestämt mig för att skita i vad vågen säger. Efter att ha läst detta inlägg insåg jag verkligen hur vågen kan ha fel. Ställde mig på en våg på Ica maxi för någon vecka sedan då jag vägde 57-58 vilket inte kunde stämma eftersom jag veckan innan vägde 53 t.ex. Vågar kan alltså uppfatta fel och kanske vara felinställda osv. Visst för vissa fungerar vågen jättebra till hjälp för att gå ner i vikt så vill du fortsätta med det så gör det! Säger inte att det är fel. Säger bara att det inte fungerar för mig. Min kropp ändrar vikt jättelätt så jag blir bara förvirrad och nere av att ställa mig på vågen och se att det står + 2 kilo från vad jag vägde sist osv. Vad gör jag istället då? Jo imorgon innan jag äter frukost tänkte jag ta mina mått och utgå ifrån dem istället vilket jag tycker känns lite säkrare om man vill se förändring. Ska också börja ta lite kort osv för att se om man kan se förändringen. Återigen - säger inte att det är såhär man ska göra. Säger bara att det är såhär jag vill göra.

· Matschema en vanlig vardag:

Frukost:

2 Wasa Frukost med rökt skinka. Ett stort latteglas med isvatten, en frukt, kaffe + kosttillskott.

Lunch:

Kellogs bar. 89 kcal. (Mest för att jag inte äter skolmaten) Det är inte direkt en proteinbar eller liknande. Men bara så att jag får i mig någonting annars fungerar jag inte som jag ska.

Middag:

2-3 medelstora kycklingfilér m. grönsaker.

Kvällsmat:

Valfri frukt + kaffe.

Försöker att få i mig någonting var 3-4 timme för att hålla igång förbränningen och för att hålla mig relativt mätt för att slippa småäta osv.

Tips/healthblogs:

2012-01-22 //health. - 2 opinions.

Pic 1: Thejuicydetails: Har tipsat om snyggbruden innan men hon förtjänar det en gång till. Hennes blogg är inte direkt en hälsoblogg utan mer en vardagsblogg men eftersom träning och hälsosam mat har blivit hennes vardag finns det mycket inslag av det i bloggen. Hon är en stor inspirationskälla och man ser verkligen att hårt arbete lönar sig. You go girl!

Pic 2: Benniy: Inte direkt en hälsoblogg heller utan en vardagsblogg med inslag av träning och mat. Snygg brud som blandar in åsikter och tips i bloggen. Heja!

Inspiration/motivation:

2012-01-22 //health. - 1 opinions.

Motivation/inspiration:

2012-01-10 //health. - 1 opinions.

Source: tumblr & benniy.

Healthy:

2012-01-10 //health. - 3 opinions.

Det där med att äta sunt och motionera spårade ur en aning, speciellt under veckan vi befann oss i Spanien. Men nu är jag back on track igen och ska försöka ytterligare en gång. Mina mål so far är:

· Dricka 5 stora glas vatten om dagen.

· Försöka att hinna ut på en powerwalk/promenad dagligen. Tre promenader är minimum att hinna med per vecka.

· Äta på relativt regelbundna tider. Dvs inget småätande.

· Köpa mer ekologisk & hälsosam mat.

· 50 situps varje kväll.

Har inget direkt gå-ner-x-kilo-mål utan vill bara få pli på all skräpmat och min kropp som har gått över styr. Tyvärr har jag noll självdisciplin gällande sånthär därför spårade det, men som sagt, ska försöka igen. Wish me luck.

Workout inspiration & a new lifstile:

2011-11-13 //health. - 5 opinions.

First of all:

Second:

Först och främst som den första bilden tar upp - jag vet att jag inte är fet. Men jag är helt sjukt otränad och pluffsig. Har även en väldigt ohälsosam livsstil med dålig kost, godis, ingen motion osv. Men nu är det fan dags att försöka göra någonting åt det. Jag gör detta av både hälsosamma skäl och för att få ett annat yttre. Vet inte hur det kommer gå, men måste åtminstone försöka. Efter att ha sett Thejuicydetails kroppsförvandling på bara två månader blev jag ju inte lite sugen. Såklart uppmuntrar jag inte er till att förändra er själva för ni är fina som ni är. Jag lägger mest upp detta för att dels ha en daily reminder av att jag nu har tagit upp detta officiellt så att det inte blir lika lätt att sluta, dels för att det är min blogg och detta är någonting som rör runt sig i mina tankar och i min vardag. Tyck vad ni vill, in my point of view är detta någonting jag behöver för att känna mig mer nöjd med mig själv. Deal with it. Önska mig lycka till eller något. Puss på er!!